秋分｜忽冷忽熱腸胃不適，減少刺激多清補｜【24節氣的養生之道 #16】
秋分習俗由來
秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，每年國曆9月22- 24日之間，太陽到達黃經180度時。「秋分」跟「春分」一樣，都是古人最早確立的節氣。這時候陽光直射赤道，晝夜均分各12小時。秋分後，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。
秋分養生訣竅
忽冷忽熱的天氣，容易引起胃食道逆流、上腹部疼痛、脹氣等症狀。所以此時養身方向便是養成定時定量、細嚼慢嚥等良好的飲食習慣，不宜吃太過辛辣的食物。可以多攝取百合、梨、核桃、芝麻、木耳等清補之品。